Foam rolling como herramienta de liberacion miosfascial

Abstract

[ES] El uso del foam roller está en auge en ambiente deportivo y sanitario. El objetivo de esta revisión narrativa es analizar qué efectos ejerce el foam roller sobre el tejido fascial y cuando está indicado su uso teniendo también en cuenta los objetivos del usuario. Tras analizar la literatura disponible desde el año 2010 se puede afirmar que el foam roller es beneficial para mejorar el rango articular sin no tiene efectos negativos en el rendimiento deportivo y ayuda en la recuperación muscular post esfuerzo, pudiéndose utilizar tanto como parte de la rutina de calentamiento, de relajación o de rehabilitación.

[EN] The use of the foam rolling in the fitness and health industries is growing up. The porpuse of this literature review is to analyze the effects that the foam roller induces in the fascial tissue aswell as when to use it in accordance with the treatment objectives. Once the literature has been analyzed, one can assure that the use of the foam roller increases range of motion with no detrimental effects on performance, moreover it is also an useful tool in the recovery process after an intense bout of exercise. Therefore the foam roller can be used as part of the warm up rutine, the calm down or in a rehability setting.